今天不讲理论，只给一个方法，你先试试。

zzl133.jpg

　　第一步，要先给自己创造一个能产生专注力的环境。记住要点啊，清除所有干扰物记住是所有干扰物，手机、电脑、ipad，甚至是你随手能拿起来玩的小玩意儿，所有与你要专注的事儿没关的物品全部清除掉。当然最好你专注的事儿跟电子设备无关。

　　第二步，定个目标，不要定时间啊，指定对这个目标的完成进度，比如说我只读一页书，达成这个进度之后，立刻攥紧双全，对自己说，你真棒，完成了一次目标专注的任务。

　　第三步，如果可以啊，循环上边两步，记住，这是一个提高你专注能力的练习方式。为什么有效呢？记住三个原则，第一，专注力是可以通过锻炼而提高的，就像你锻炼肌肉一样。第二，环境对好习惯的培养至关重要，第三，不管完成进度如何，只给自己。不要自责。