你是否也有这种情况，一会玩下游戏，一会刷下短文章，一会回的信息，一会发的呆，一天啥正事都没干就过去了，如果是，那你可来对地方了。今天这期文章可达压大概率可以解决你的问题。翻了很多的书还有研究报告后，可达鸭发现大家关于注意力长久以来有个误区，我们通常认为注意力不集中是因为大脑被干扰了，但事实是大脑想要被干扰。我们的大脑喜欢新鲜东西的刺激，喜欢细碎的、海量的、碎片的信息的冲刷，那这就跟成瘾机制有点相似，你每次放下手头的工作，刷个文章，大脑就让你尝尝多巴胺，你回个信息，打回游戏，大脑再给你喂点多巴胺，就这么一来一回，大脑高兴了，你废了。

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　　那我们究竟应该怎么办？看图说话，假设我们站在大脑的兴奋点、刺激点，他老人家的需求在一个比较高的区间，你需要刷小姐姐、跳舞、看搞笑文章、打游戏、看剧才能维持这种状态。那怎么才能让这种需求降低一点？那这个外力是什么？答案就是无聊。这就好比你辛苦了一礼拜周日躺在沙发那一刹那的彷徨来自心里的。灵魂拷问我该干点啥？所以让我们注意力集中起来的第一个方法就是主动去无聊可达压这里尝试过几个，你听听，第一个我去数落per前1万位有多少个零，第二个我去看看家门口在三小时之内走过了多少辆车，多少条狗。当然了，有一个特别有名的注意力训练方法，本质上跟主动无聊差不多，这就是舒尔特方格，在纸上面画上五乘五的方格，然后里面随机写下一到25个数，然后有序的从一到25每数一个数，就拿手按到那个相对应的位置，然后说出来。那这个过程里其实争取时间越来越短，这就意味着你的注意力越来越集中，那这样训练一段时间之后呢，你就可以挑战更高难度的，比如像十乘十，更大的数字图表。第二个方法呢，就是切换场景，你有没有这种感受，当你坐在电脑前开完一个会，然后屁股都不动，继续开第二个，那很大程度上你的注意力就会分散。

　　但是如果你在公司，在一个会是开完会，然后走几步去另一个会议室，我不敢保证你的注意力能持续多久，但是起码在开始的几分钟、十几分钟里，你应该还是可以集中注意力的，为什么？因为短暂。的场景切换，时空的打断，让你即将歇菜的大脑得以重启，这就是为什么大家都公认番茄工作法可以提升工作效率，原理其实是一样的。第三个方法呢，也是可达压，用的比较多的就是依靠声音提升注意力。以下几款声音非常有助于提升我们的专注力。第一个叫阿尔法脑波，哒哒哒，它可以促进灵感的迸发，加速信息的收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波。第二个是白噪音，它可以平衡外界的噪音，可以让你从外界的嘈杂的环境里抽离出来，有效的帮你集中注意力。第三个叫双耳震动音，现在已经有很多研究表明，它可以有效的帮助你集中注意力，进入冥想状态，减压，缓解焦虑等等。

　　以上这三个方法会由内而外的改善你的注意力，希望可以帮助到你。