成年人经常注意力不集中怎么办?

时间:2023-11-16 作者:admin
后台-系统-系统设置-扩展变量-(内容页告位1-手机版)

  你是不是经常注意力不集中,别人在你面前说话,你这个大脑的思绪,控制不住的神游天际,手头正在做一件事情,做着做着呢就开始发呆,或者是想起别的事情,给你三个建议,摆脱这种注意力不集中,特别是第三个方法。

zzl342.jpg

  首先,要允许自己不专注,这就是专注的开始,不要去自我批判自己,你越批判越懊悔,问题越解决不了,允许自己能专注多久就专注多久。

  第二呢,给自己设立一个小的目标,比如说你现在正在看一本书,你可以呢问问自己,这个理论,这个方法可以在我们的工作生活当中运用到哪里,或者哎,让你想到了什么。

  第三,可以每天从冥想开始,从最简单的呼吸影响,将自己的注意力呢,专注在自己的呼吸上,能坚持多久就坚持多久。

后台-系统-系统设置-扩展变量-(内容页告位2-手机版)
声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:123456789@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。
后台-系统-系统设置-扩展变量-(内容页告位3-手机版)